Sernik z patelni

Super naleśniki na śniadanie - szybkie, zdrowe i sycące. Mała ilość węglowodanów, różne rodzaje białka: serwatka, kazeina. I dużo cynamonu...mniam!

Składniki:

125 g twarogu półtłustego

2 jajka

10 g odżywki białkowej

cynamon

Składniki zmiksować. Masę wylać na rozgrzaną patelnię, smażyć około 3 - 4 minuty, przeciąć nożem na 4 części, odwrócić na drugą stronę i smażyć 3 minuty. Posypać obficie cynamonem.

Stay fit! :)

Wartości odżywcze: (całość, która według mnie jest porcją dla jednej osoby )

Kalorie: 353kcal

Białko: 44,7g

Tłuszcze: 16,6g

Węglowodany: 6g

Twarożek z omega - 3

Pomysł na... bardzo zdrowe śniadanie. Nie każdy lubi lejącą się konsystencję serka wiejskiego, ale dodane siemię "zbija" nasz ser dając nam mega zdrowy twarożek z kwasami tłuszczowymi omega - 3 (zapewne mało osób wie, że siemię lniane jest bogate w te nienasycone zdrowe tłuszcze ).

Składniki:

150 g serka wiejskiego

2 płaski łyżki siemienia lnianego mielonego*

szczypiorek

Wszystkie składniki wrzucić do miseczki, wymieszać. Serkiem można posmarować chleb, albo jeść sam.

*Najlepiej byłoby kupić siemię lniane w nasionach i zmielić w młynku tuż przed spożyciem.

Stay fit! :)

Wartości odżywcze:
Kalorie: 219kcal
Białko: 17g
Tłuszcze: 14g
Węglowodany: 3g