Bajaderki

Święta, święta i wszędzie pokusy...Proponuję te pyszne kakaowe kuleczki - zaspokoją naszą ochotę na słodkie i nie przytyjemy :)

Składniki:

3 łyżki otrąb pszennych

3 łyżki otrąb owsianych

100 ml mleka

1 łyżeczka kakao

3-4 tabletki słodzika

aromat rumowy lub waniliowy

Mleko wymieszać z otrębami, kakao, słodzikiem oraz aromatem. Wszystko to gotujemy na małym ogniu, aż masa napęcznieje i zrobi się gęsta. Kiedy ostygnie, łyżeczką nakładamy do papilotek na babeczki i wkładamy do lodówki na kilka godzin.

Stay fit! :)

Wartości odżywcze: całość

Kalorie: 158kcal

Białko: 10g

Tłuszcze: 4g

Węglowodany: 14g

Bloczek czekoladowy

Dietetyczny zamiennik batoników. Zawsze kiedy nachodzi mnie ochota na coś słodkiego, robię to ciastko i co dostaję? - słodki deserek, bez wyrzutów sumienia. :)

Składniki:

10 łyżek mleka w proszku light 

2 łyżeczki kakao

5 - 6 łyżek mleka

słodzik w tabletkach ( ja daję 1/2 tabletki )

cynamon

opcjonalnie: 5 - 10 g odżywki białkowej

Wszystkie składniki wymieszać, masę wylać do głębokiego naczynia lub woreczka, wstawić do lodówki na 1 godzinę. Wyjąć, pokroić w plastry i zajadać się.

Stay fit! :)

Wartości odżywcze: całość

Kalorie: 204kcal

Białko: 20g

Tłuszcze: 1g

Węglowodany: 29g